こうじ酵素 飲むタイミング いつ飲む

こうじ酵素を飲むタイミングを徹底検証♪いつ飲むか丸わかり

こうじ酵素の商品

 

こうじ酵素を飲むタイミング、実はすごく大事です。

 

こうじ酵素は生酵素のサプリメントなので、とってもデリケート。
だからこそ飲むタイミングを間違えると、正しい効果が発揮されません。

 

これから購入する人も、購入したけどいつ飲むか分からない人も、このページを見れば解決します!

 

「購入して毎日飲んでいるけど、効果感じない…」って人は飲むタイミングが原因かもしれません。

 

購入を検討している人は、酵素は毎日の積み重ねが大切なので適切な飲み方を実践していきましょう♪

 

 

健康サプリも薬と同じで、飲むタイミングが大事なんだね!


 

公式サイトの記載が曖昧な理由は薬機法

薬機法を見せる医師

 

貴方がこうじ酵素の正しい飲み方を知りたくて検索したように、公式サイトの記載は曖昧です。
その理由は、薬機法にありました。

 

まず公式サイトの記載は2種類あって、以前の飲み方の記載を見た人もいるかもしれません。
古い記載にはこう書かれていました。

 

【旧版】

Q.1日何粒飲むのが良いですか。また、いつ飲むのが良いのですか。

 

A.健康食品なので決まりはありませんが、1日3粒を目安に毎食前に1粒ずつお飲みいただくことをおすすめしております。「毎食前に飲むのは大変…」、「いつも飲み忘れちゃって…」という方は、3粒まとめてお飲みになっても大丈夫です。また、食後でも問題ありません。

 

新しい公式サイトの記載はこのようになっています。

 

公式サイトの飲み方の記載

 

スマホや携帯だと見えにくいので書き起こしますね。

 

【新版】

Q.いつ飲んだらいいですか?(こうじ酵素)

 

A.1日3粒を目安に、水または白湯でお飲みください。朝・昼・晩の食事の際(食前・食後どちらでも大丈夫です)に1粒ずつ、分けてお飲みになるのがオススメです。ただし、こうじ酵素は熱に弱いので、熱い飲み物(48℃以上)でお飲みになるのはお控えください。

 

そして、商品のパッケージにはこう書かれています。

 

商品パッケージの飲み方の記載

 

こちらも書き起こしますね。

 

【パッケージ版】
●お召し上がり方
1日3粒を目安に、水又はぬるま湯などと一緒にお召し上がりください。

 

旧版の記載とパッケージの記載は、具体的じゃないですよね。
で、結局どのタイミングで飲めば良いの?って疑問に感じてしまいます。

 

その点、新版の記載は少し親切になりました。
朝昼晩の食事の時に1粒ずつ分けて飲むのがオススメ、と書いてありますね。
この「オススメ」って表現が曖昧で、効果があります!とか効果出やすいです!と書かれていません。

 

また、食前か食後なのかも明確に言っていませんね。
どちらでも大丈夫と言っています。
病院や薬局で処方される薬は、食前か食後かハッキリ書かれていますよね。

 

その理由こそ薬機法で、こうじ酵素は薬ではないので箱やパッケージに飲むタイミングを記載できないのです。
薬機法の正式名称は医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律です。
第六十六条に次のような表示があります。

 

【薬機法 第六十六条】

何人も、医薬品、医薬部外品、化粧品、医療機器又は再生医療等製品の名称、製造方法、効能、効果又は性能に関して、明示的であると暗示的であるとを問わず、虚偽又は誇大な記事を広告し、記述し、又は流布してはならない。

 

もっと詳しい薬機法については、電子政府の総合窓口をご覧ください。

 

そして、いつ飲むか記載されてないだけで、こうじ酵素を効果的に飲むタイミングはあります。

 

健康食品だから、健康サプリメントだから飲むのはいつでも良いよね?って考えはオススメできません。
こうじ酵素本来のダイエットサポート効果を得られなくなります。

 

正しい飲むタイミングを知ることで、こうじ酵素の効果を最大限発揮させることができますよ。

 

 

深夜の食事が体に悪いのと同じかな?


 

 

良い表現ですね!日中に食べる食事が体に良いように、こうじ酵素も飲むと効果的なタイミングがあるんです。


 

飲むタイミングは4種類

4の数字を見せる女性

 

こうじ酵素を飲むタイミングは4つあります。

 

貴方のタイプ別に分かれていますので、当てはまる飲み方を見つけてくださいね。

 

【タイプ別】

「食前」:
ダイエット効果が最も高くなるタイミング。
手っ取り早く痩せたいタイプの貴方にオススメ!

「食後」:
胃・お腹の弱いタイプの人向き。
また、食事制限を行っている人も食後がオススメ。

「運動前」:
定期的に運動しているタイプの人。
運動前に飲むと、脂肪燃焼効果がアップするのでオススメ。

「就寝前」:
便秘を改善したいタイプの人向き。
寝ている間に酵素が働き、朝の快便を期待できます。

以上4つのタイミングがありましたね。
貴方はどれに当てはまりましたか?

 

次に、飲むタイミング別の解説を詳しく見ていきましょう!

 

食前のタイミングで飲む人へ

食事前の光景

 

貴方がこうじ酵素のダイエットサポート効果を最大限受けたいなら、食前が大前提です。

 

胃がからっぽの空腹時に飲むことで、こうじ酵素の吸収率が高まり効率よく体に行きわたります。
人間は空腹時により多くの栄養素を取り込もうと働きますので、酵素成分がたっぷり腸にも届きます。

 

すると、体内に元々ある消化酵素と代謝酵素の機能が活性化します。
二つの酵素の働きは以下の通り。

 

・消化酵素
取り込んだ食品の消化・吸収。

 

・代謝酵素
消化・吸収された栄養素をエネルギーに変換。
脂肪や糖も分解する。

 

食前にこうじ酵素を飲むことで、体内酵素の働きが高まります。
高まったところで食事を摂ると、効率よく消化→吸収→分解→エネルギーに変換が行われるのです。

 

 

ぜい肉になる脂肪・糖分を素早く分解してくれるんだね。


 

すると、食べても太りにくい体質に変化してきます。

 

また、毎食前に小分けして飲むのが効果的です。
公式では1日3粒の飲用が推奨されてますので、3食食べるなら食前に1粒ずつがベスト。

 

朝食前に3粒まとめて飲んだら、麹酵素の成分が吸収されきってしまい夜には効果が消えてしまいます。
毎食前に飲んでおけば、1日中体内に酵素が持続している状態になるので、よりダイエット効果が高まる体質になれるんです。

 

満腹効果もある

満腹の様子

 

こうじ酵素には麹菌と七穀米、悠々館オリジナルの彩穀麹が含まれているので、満腹効果が得られます。
胃を通って腸に達した酵素により、一時的にお腹が張ってきます。

 

すると食前にある程度の満腹感を得ているため、食事の量を少量にしても満足できる体質になれるのです。
食事制限する気がない・できなくても自然と食事制限になりカロリーを抑えられますよ。

 

食前の時間帯は?何分前?

食事をする30分前までに飲むと効果的です。

 

こうじ酵素に配合される麹菌や生酵素が体内に吸収され、体内酵素が活性化する時間は30分です。
余裕がある方は、40分でより効果を期待できますよ。

 

それ以上後の時間になると、今度は酵素成分が流れてしまって効果が半減します。
30分以下の時間に飲むと、酵素成分が浸透している途中なので効果半減してしまいます。

 

なので30分前を飲む目安にすればベストです♪

 

食後のタイミングで飲む人へ

食後のお皿

 

お腹・胃の弱い人におススメの食後。

 

空腹時にサプリメントを飲むと、胃液が出て胃が荒れたりお腹が痛くなる人もいます。
その理由は、栄養素がたくさん入って来るけど固形物ではないので、消化器官が活発になり過ぎてしまうんですね。

 

なので食べ物が入った食後に飲めば、胃液がすでに出て腸も活動している最中なので安心です。
ただ、食前に飲むよりも食後の方がダイエットサポート効果は緩やかになるのでご注意を。

 

食事制限している人は食後!

食事制限やカロリー制限をしている人は、食後に飲むことをオススメします。
理由は、成分のレジスタントプロテイン。

 

レジスタントプロテインはタンパク質の一種で、大豆や蕎麦に含まれています。
食物繊維のように、体内の酵素では消化されずに腸内の老廃物を絡めとってそのまま排出されます。

 

なので整腸作用があり、毒素を取り除くことで痩せ体質に導いてくれます。

 

しかし、食事制限をしている人は食前に飲むと逆効果。
少量の必要な栄養素もレジスタントプロテインと一緒に、吸収されず排出されてしまうのです。

 

食事制限やカロリー制限している人は、少量の栄養素で健康を保っています。
なので食後にこうじ酵素を飲むことで、必要な栄養素の邪魔をしないで済むのです。

 

 

食事制限もして、こうじ酵素を食前に飲めば良いと思ってた。違うんだね?


 

 

元々大食いの人は食事制限+こうじ酵素が大切です。少食の人がこうじ酵素を飲む場合、食後がいいってことですよ。


 

食後の時間帯は?何分後?

食後のタイミングでこうじ酵素を飲む人は、食後スグに飲みましょう。

 

既に飲食によって胃・腸内は活動をしている最中ですので、腹痛や胃の荒れは心配ありません。
できるだけ早く、酵素成分によって消化・分解を促進する必要があります。

 

食後に時間を置かず、食べ終わったらすぐに飲むのがベストです!

 

運動前のタイミングで飲む人へ

運動前の人

 

日常的に運動・筋トレなどトレーニングをしている人は、運動前に飲むのがお勧めです。
その理由は、こうじ酵素を飲むと基礎代謝が上がって脂肪燃焼が促進するから!

 

こうじ酵素の成分には、ミネラルやビタミン、アミノ酸が豊富に含まれています。
年齢を重ねることで太りやすくなった・・・という原因は酵素不足なので、酵素を補充することで基礎代謝を上げて痩せ体質に変化させます。

 

基礎代謝とは、脂肪をエネルギーに変換する力です。
運動をすると脂肪がエネルギーとして消費されるので、基礎代謝を上げておけば燃焼率がアップしてくれますよ。

 

運動前の時間帯は?何分前?

運動を継続している人は、こうじ酵素を30分前に飲むと効果的です。
食前に飲む場合と一緒ですね。

 

理由も同様で、30分前に飲んでおけば体内にしっかり吸収された麹菌と酵素が働き基礎代謝が上がってくれるからです。
余裕があれば40分前でも構いませんが、30分を目安にしてOKです。

 

運動の直前に飲む場合は、長時間の有酸素運動なら問題ありません。
運動している最中に酵素が効き始め、脂肪・糖の燃焼に役立ってくれますよ。

 

 

有酸素運動による脂肪燃焼は30〜40分で始まります。


 

 

こうじ酵素を飲む時間帯は、有酸素運動を始める直前〜10分前が良いってことね!


 

就寝前のタイミングで飲む人へ

就寝前の女性

 

とにかく便秘を解消したい人は、就寝前に飲むのが効果的。

 

寝ている間に腸内で酵素が働いて、腸壁にこびりついたカスや老廃物を押し出してくれます。
朝になれば硬くて出なかった便が軟便になり、快便を実感することができるでしょう。

 

便秘の人は、溜まった便を排出するだけでお腹回りがスッキリし体重が落ちます。
また善玉菌が増えて悪玉菌が減少し、腸内フローラのバランスが整って美肌効果も期待大です!

 

就寝前の時間帯は?何分前?

就寝前に飲むタイミングは、寝る直前がベスト。

 

寝ている間、始めはお腹がゴロゴロするかもしれません。
でもそれは効いている確かな証拠!
慣れてくれば、朝からどんより重たい体から解放されます。

 

お酒を飲み過ぎた日も就寝前!

お酒カクテル

 

ビールや甘いカクテル、焼酎や日本酒・・・お酒の誘惑に負けてしまった日は、就寝前に飲みましょう!

 

こうじ酵素によって消化酵素・代謝酵素の機能を上げて、寝ている間にアルコールを分解してくれます。
翌朝に期待できる効果は二つ。

 

@浮腫み防止
A二日酔い防止

 

お酒を飲み過ぎた翌日って、顔がむくんでいた経験ありませんか?
それはアルコールが血液に混ざり込んで、血の巡りが悪くなったからです。
顔や足に余分な水分が溜まってしまったんですね。

 

こうじ酵素を就寝前に飲むことで、寝ている間にスッキリ解消してくれますよ。

 

 

アルコールの分解って凄くエネルギーが要るんです。飲酒をする日は、夕食前・就寝前に飲むのもアリですね。


 

寝る前をオススメしない理由

寝ている女性

 

しかし、就寝前の時間帯は正直オススメできません。
何故なら、ダイエットサポート効果が最も少なくなってしまうからです。

 

酵素や麹菌の活躍どころは、食事中です。
食事中に消化→吸収→分解→エネルギー変換のスピードを上げることで体につく脂肪を減らします。

 

なので就寝前に飲んだ場合、食事に入っていた脂質や糖質の吸収はすでに終わっています。
分解が不十分だったとすると、そのまま脂肪としてぜい肉が増えてしまうからです。

 

お腹・胃が弱い人が飲むタイミング

お腹と胃が弱い人

 

ズバリ、食後がお勧めです。
食後に飲んでいる人でも効果を実感している人はいますので、食後がダメで食前が絶対良い訳ではありません。

 

個人差もありますので、無理をせずお腹・胃の弱い人は食後に落ち着いたら飲みましょう。

 

いつ飲むか忘れる人はコレ!

こうじ酵素は最低限、毎日継続して飲むことが前提です。
朝昼晩小分けにして飲んだり、食事前に飲むのを忘れちゃう…って人は1度に3粒飲むのが良いです。

 

本当は毎食時に小分けにしてほしいですが、忘れるよりかは飲んだ方が断然マシなのです。

 

ファスティングしている場合はいつ飲む?

断食中の女性

 

ファスティングとは断食のことで、朝食・昼食・夕食のいずれかを抜くことを言います。

 

こうじ酵素は1日3粒飲むのがベストなので、1食を断食する場合、1粒+2粒に分けましょう。
夕食を抜くならば、朝食と昼食前に1粒+2粒。

 

カロリーの高い食事の方で2粒飲めば問題ありません。

 

効果ナシなら飲むタイミングを変える

チェンジの文字

 

貴方が食前、食後、運動前、就寝前のいずれかで継続して飲んでも効果を感じない場合。

 

そういう時は飲むタイミングを変えてみるのが一番です。
体質や効き始めの差はありますので、いつ飲むのが最適なのか試してみると良いですよ。

 

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こうじ酵素の口コミや効果を知りたい人は、トップページのこうじ酵素口コミ&効果は嘘?【実体験】酵素に騙されてきた私の評価!をご覧ください。


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